“先跑五公里热身！”老师在综合班操场拿着哨子大喊，赵柱第一个冲在前面，石心无奈的跟了上去，林灵也在一旁，综合班由于人少，所以没有男女分班，而是统一训练。 这操场一圈是五百米，刚好一里，五公里得跑十圈，过半后最开始冲在前面的赵柱体力逐渐不支，被石心轻松追上，而林灵已落后了不少，石心拍了一下赵柱，撇头示意他看看林灵，说道：“等等她吧。”赵柱顺着目光看去，点了点头。 两人擦汗放慢了速度，由赵柱在最前方破风，林灵在中间，石心垫后，三人配速350，配合林灵的速度，要跑完五公里，基本上得半个小时，而这仅是热身。 跑完之后三人都是满头大汗，在操场草地内逐渐降低速度跑了两圈冷身，老师很欣慰的点了点头，这些学生都是从小接受优质体育教育的，体质不差，除了一些天生个例。 在三人休息的差不多的时候，又开始了新的课程，最基础的扎马步，检验三人的基本功，都很听话，在二楼窗边看着操场的八人都露出不屑，田二用书籍盖在脸上，说道：“等他们练个一两年，也会跟我们一样的，等着瞧吧。”几人叹气，回到座位玩起了腕表电脑，刷着剧无所事事。 拳掌不分家，基础课程教导了长拳，从少林武当继承改良而来，扎着马步，在老师的口号下出拳，以拳化掌，熟练着一招一式，就这基本功便需要练上许久，当扎稳马步，再学步法。