的应对措施也同样需要。 针对职场霸凌行为的不良影响，首先组织必须建立和完善相应的预防、监督、惩罚机制。 其次，组织内领导者选拔、上任的时候，组织人事部门可以在选拔考试、职前培训等任前时间对领导者进行一定的筛选、教育，避免上任后出现霸凌行为。 最后，组织来说应制定对霸凌者的处罚措施和对被霸凌者的补偿措施。 当然，最重要的是个体的应对措施。 个人在职场接纳拥抱工作中的所有情绪，做好内在情绪的接纳。 请一个朋友帮助你练习，如何平静的回应和反馈，或者是想象下一次，当你面对这个场景的时候，如何做一个深深的呼吸，或者慢慢的走开以及平静的用语言来回应。 建立强大稳定的心锚。 你可以找到一些，让你感觉变得强大和美好的话语，每天念一念。 每一天只有一次。 嘴长长在别人身上。 每一天我变得更强大。 真相在我这边。 无论发生什么，把专业工作做到最好。 我是值得的，我是优秀的。 学习平和稳定的回应。 学习不带攻击性的反馈，能够让你从一个对话当中快速的脱身。 试着用平静的，中立的、积极的语调，避免愤怒和仇恨。 比如，感谢你的观点，我会记下这些建议。 很有趣的点，谢谢你的分享。 你的建议让我保持清醒和活力，感谢你关注我的发展。 在说这些话的时候，不要去攻击霸凌者的人格性格或者工作表现。 保持你的专业度。 想象一下这些话，你是对一个朋友说的。 保持心理的健康。 建立你的支持系统霸凌者非常善于让你在工作当中，找不到支持系统。 你感觉到隔绝，因为霸凌者做了很好的工作，让其他所有人远离你。 那些原本想支持你的人，因为害怕成为下一个靶子，或者是因为你表现的非常努力工作，认为你没事。 朋友和家人是你最好的支持系统。 但是也要意识到可能有很多朋友不一定会相信你，他们没有过类似的经历。 找出那些能够给你提供情感支持的朋友。 不会评判你，从你的角度出发，好的聆听者，有耐心。 也可以找职业生涯规划师或者心理咨询师。 想清楚你需要支持系统能做什么？你是只需要他们倾听，你还是需要他们帮助你做决策，你还是需要和他们一起玩，帮助你从压力中暂时的释放出来。 还有控制羞耻，恐惧和担忧，快速作出保护自己的行动。 为什么霸凌者总是得手，就好像职场性骚扰一样，因为目标对象总是倾向于把羞耻埋在自己的心中。 给自己创造空间，保护自己。 一旦你感受到成为霸凌的对象，你就应该请病假。 让你的身体，从物理空间上与工作隔绝。 如果你有办公室，把门开着。 或者是找一个偏僻的会议室。申请在家办公。 当霸凌者和你共同参加会议，思考请谁共同参会，