宜多
专家建议，每人每天吃两个核桃即可，以免吃多了腻胃，影响正常的消化。
2、这几类人要少吃
核桃虽好，但是消化功能差、易腹泻、咳嗽痰多的人要少吃。
3、这样吃功效翻倍
日常我们吃核桃，直接剥出来肉当零食吃就可以，也可以把它磨成粉，或者用擀面杖擀碎，放到牛奶、粥里面吃。
下面再推荐几个核桃入菜的食疗菜谱，配上其他食材，营养更加丰富全面。
【补肾益精粥】
【材料】：核桃仁15克、黄精15克、大米50克。
【做法】：黄精洗净，核桃仁打碎，和大米一起加水煮成粥即可。每天早上服用最好。
【功效】：补肾壮腰，固肾缩尿，适合脾肾阳虚、精血不足的人群。
【核桃芝麻薏米粥】
【食材】：核桃4-5颗、黑芝麻一把、薏米一小把、鸡蛋一个、牛奶适量。
【做法】：可以直接将食材放在一起煮粥，或者将食材用破壁机打成碎糊状，再熬成粥更顺滑。
【功效】：健脾胃、补肝肾、防便秘，一般人群都可以食用。