大约经过30~40天的习练，即可感到金丹（气团）的存在。
三、旋转金丹法
站、坐、卧均可，余皆同上。自然呼吸。
存思下丹田处又金黄色的一个鸭蛋大小的金丹。双手交叠轻放在下丹田处，然后均匀、缓慢地逆时针旋转120~360圈，然后再顺时针旋转120~360圈。
每转一圈大约5秒钟，每天2~3次，大约20~40天即可感到小腹又热胀，气丹转动感。
四、呼吸封丹法
姿势同上，呼吸自然。
先存思下丹田处有一鸭蛋大小的金黄色气丹3分钟。吸气时鸭蛋大小的气丹胀到足球大，呼气时气丹恢复到鸭蛋大小。
每天习练2-3次，每次30~40分钟，大约20~40天即可感到丹田胀热，气丹存在。
五、自然归回法
此法适合练功有一定的根底的人，即全身经络或大小周天都畅通无阻的人。坐、卧、站均可，自然呼吸，全身放松，似守非守下丹田有一鸭蛋大小的金丹。
吸气时观宇宙间真气通过全身毛孔进入体内，呼气时观想或内视全身经络里的精气流归下丹田并聚集成丹。
每天3次，每次30分钟左右，坚持习练30~60天，可内视或感觉到下丹田处有一光丹形成。
收功方法是先深吸气3口，然后再把气沉到下丹田，然后再搓手、擦面、搓耳及拍打头部和按摩颈部即可。