教预备式的八个动作。接着他让大家跟着他练习，再根据他的口令练习，同时纠正一些错误。然后又是跟着口令练习，直到下课。潘老师要求大家课后巩固练习，直到熟练掌握为止。
课上，武葑因为提前做了预习，所以很快就练熟了，而且能连贯地打出来，丝毫不差。潘老师表扬了他，并给了他一些鼓励。于是，他心中那颗火种就开始活跃起来了。同时，他对中国武术也产生了兴趣；并且，随着时间的推移，兴趣渐渐浓厚起来。
那天晚上，武葑在操场上复习了一遍白天所学的内容。和课上一样，预备式的八个动作，他打得越来越连贯和熟练。于是他不再满足于复习那八个动作，他开始往下自学。之后六天的早上和晚上，他除了复习就是照着教材自学第一节的十四个动作（八个招式）。到周五第二节体育课开始，他跟随着潘老师的教学改正了一些错误，然后余下的时间就是巩固那二十二个动作（十个招式）。然后继续复习。练熟后接着自学下节课要教的新内容。他每天都这样认真地进行着拳脚练习，这算是他对武术的实践学习。
在拿到新办的借书卡以后，武葑去钱学森图书馆借书。他第一次借的武术方面的书是《中国武术史》和《中国武术史略》。快速翻看完这两本书以后，他有了一个想法：他完全可以认真研究一下中国的武术。于是他开始计划，要准备一些笔记本，用于分类整理资料，多多益善。这样他就可以对中国武术作一些系统的理论研究了。还有，他得把所有出版过的、与武术有关的书籍信息都抄录下来，然后也分类整理好，以便将来有机会搜集时一本都不落下。他先把目标“瞄准”了学校图书馆里馆藏的武术书籍。还有所有的武术理论知识他也要分类整理出来。这是他对武术的理论学习——准确地说，这时候还只是一个“贪婪”的学习计划。
另外，除了每周一节体育课之外，学校规定，学生还得完成每周两次的晨跑：跑出北校门，然后绕着学校跑半圈，再从南门进入学校（或者反过来）。两个校门口都有体育老师在锻炼证上面盖章，这是体育成绩的一项考核指标。
武葑觉得晨跑的习惯可以坚持下去，所以他每周除了两天打卡之外，其余五天都去操场上晨跑十分钟。跑完步放松片刻之后，他就在操场上练习长拳。他记得功夫片里有扎马步的基础训练，他依样画葫芦，每天早晚各一次，各十五分钟。周六和周日早晚各三十分钟。
当然，还有一项很重要也很痛苦的基本功训练，武葑每天也都在进行着：那就是身体柔韧性的训练。那时候的他完不成“搬腿”、“劈叉”和“下腰”等基本功。所以他给自己下达了一个艰巨的任务：一年之内，争取达标。于是每天做完“功课”以后，他还得再压腿十分钟，左右腿各五分钟（周末时间翻倍）。后来，他把这项“功课”放在了练拳前面。另外，在宿舍里，一有空他就会压上几分钟——宿舍里的上下铺床是蛮好的压腿道具，因为边上有铁梯，一格一格很方便他架腿。有现成的道具，当然要合理使用起来，不能浪费。
武葑的作息时间很规律：每天六点半起床，洗漱后就去操场做“功课”，结束后他就回宿舍拿上书包，去食堂吃早餐，然后就开始一天的课程。晚上所有课程结束（或者自习到九点）以后，他再去操场做“功课”，晚上不跑步，只是压腿、长拳和马步。白天没有课的时候，他会去上自习——学业也不能落下，不及格要补考或者重修，这都是要交钱的，他舍不得那样浪费。
到第三节课结束，潘老师教完了第一节的十四个动作（八个招式）。
武葑在课上就熟练掌握了那些招式。然后晚上又巩固了两遍。第二天是星期六，因国庆节调休，上的是星期四的课；第四节体育课调到后面10月8日星期天补上。