能打脑袋啊，打坏咋整？”
林瞿牧沉默低头。
“你们两个，晚上加练，五公里，不跑进二十分钟，明天再加一万米！”
双林顿时戴上痛苦面具。
“好了好了，两万米太长了，折中，一万米两次，两天跑完。”孙俊指导走过来，“你也是，年轻归年轻，也不能这么造，不然身体早就垮了。”
乔斌指导也察觉到自己有些矫枉过正了，向孙俊指导和双林简简单单道了个歉。
“训练吧。”孙俊指导看了一眼双林，然后带着乔斌指导离开。
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几天后的一天，训练结束的林瞿牧正在跟系统有一搭没一搭的聊着天。
根据系统给的方式，其实林丹跟自己的训练计划没啥两样，同样都是半天训练技术，半天训练身体。还真的应了之前林丹跟自己的嘱咐，大道至简，把简单事情做好，然后在场上融会贯通。
当然比起林丹，林瞿牧自问自己的天赋应该还不如林丹，那就需要更加刻苦的训练尽可能缩小差距。
【统子啊，接下来你觉得我可以从哪些方面入手？我觉得我的网前可以暂时放一下，注意一下我的脚步，我想把它更加精简一些。】
【滴，可以，宿主可以在接下来的训练中尽可能的将注意力放在脚步上。】
石宇奇的一个小缺点，那就是小碎步有些多。虽然这是很常规的调整，但是步伐过多，那就很容易错失第一点的击球点。现在的石宇奇脚步都精简了很多，但不可避免还是会有小碎步。
而且，根据系统给出的另一个训练方案：两天五公里。
相比较军人或者是专门训练长跑的运动员来说，林瞿牧真的要比体能肯定是被拉爆的存在。不过羽毛球最重要的也是体能，没有充足的体能作为支撑，很多战术只能是纸上谈兵。
林瞿牧也不会改变两天这个时间，而是把五公里改为四公里，即每天至少跑两公里。每个阶段都需要时间来习惯，贸然加强度只会损伤身体。
就在这时，林瞿牧的手机响了，打断他和系统的谈话。林瞿牧拿起来，是张志杰的视频。
视频中张志杰大汗淋漓，看起来训练的十分刻苦。
“你最好休息去，不然有你好受的。”林瞿牧笑道。
“怕什么？我这身体耐造。阿牧，你等我进入国家队，我打爆你。”张志杰秀了一下自己的肌肉，但是他皱了皱眉，伸出去的左手微不可察地碰了碰心脏处。只是一瞬间就恢复正常。
“我等你。”林瞿牧笑道，“话说我都拿到了一些冠军了，你别等到我垄断所有冠军你才来，那多无趣。”
张志杰笑了：“笑死，你先打的过安赛龙、石哥、乔纳坦先吧，这仨你打掉估计就差不多。”
林瞿牧一脸自信：“假以时日，我肯定能做到。”
“先不聊了，这里要闭馆了，我得回去洗个澡。”
“好好休息，等你世青赛夺冠！”林瞿牧笑道。
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2024年6月30日，印尼雅加达，世青赛羽毛球比赛，男单。
张志杰对阵一位日本球员。此刻的他眼神坚定，对着胜利志在必得，眼里全是渴求胜利的火苗。
只不过现在的局面是均势，需要张志杰更加主动才行。
看着对面的日本球员做好了发球准备，张志杰举起了手，思考着接下来该怎么办。教练托腮，在脑海里思索着接下来比赛的走势。
张志杰刚刚准备放下手。突然，他咬牙，仿佛是突然遭受什么剧烈的疼痛。他捂着心脏，踉跄着往前走了一步。
本来