苏牧独自一人待在空荡荡的地下室内，深吸一口气，苏牧开始借助着昏暗的灯光，阅读起了手抄本上记载的练体诀。
封面三个字，练体诀，就是这么简单明了，苏牧喜欢，于是打开了第一页，开头的第一句话便是先前林泉与自己说过的那句话。
修者不练体，等于半残。
修者练体，等同于常人锻炼，人无恒定不变之人，久坐家中必定生疾，身体是一切的根本，体垮命怠。
体是外，气是内，将人比做气球，球中有气，可比做灵气，气球表面比做肉身，气足，球充盈。气亏，球瘪塌。修者练气不练体，就会陷入气充足的状态，时间一长，气越足，当达到球表面的极限之时，球便会炸开，人也是一样。
练气不可以不练体。同理，练体也不可以不练气。
身体强壮而气血两空，这是虚。人一旦虚，一遇极高极低的情绪则会伤及根本，伤一次，离死近一步，次数多了，就算再强大的身体也会跨下，所以，练体不可以不练气。
练体分四步，练皮为基，皮是皮肤，练皮到一定程度，便坚硬如铁，皮由骨支撑，故需练骨，骨硬，方可承受刚体。骨上有筋脉，骨动需筋拉，筋不韧，便易断，故需练筋。体内充血，血不流，
人便死，血为根本，故需练血！
四步缺一不可，可不分先后，但却不可不练。
皮为防、骨为力、筋为速、血为源。练皮强防、练骨增力、练筋为速，血……为一切力量之源泉！
苏牧一字一句的读完这些，这是前言，之后才是练体的方法，一共分为四篇，这四篇便是练皮、练骨、练筋、练血，苏牧直接看向了第一篇，练皮篇。
练体诀的练皮一共分为五层，练皮第一层，皮肤坚硬如铁，可扛普通利刃。
练皮第二层，肤若白雪，坚不可摧，掌可碎石、拳可裂地。
练皮第三层，身如坚山，灵器难伤分毫。
练皮第四层，气若惊鸿，一夫当关万夫莫开。
练皮第五层，绝顶世间，元婴欲破，亦难！
苏牧颔首，这练体还分层次，自己是第一次听说，原本在这之前，苏牧一直认为练体就是这样将自身肉身防御力提升上去就行了，没想到居然还有这么多条条框框在里面，而且练体可不仅仅是增加自身防御，还包括了速度和力量。
刚看完练皮所带来的效果，苏牧便忍不住向往了起来，练皮练皮，若是当真能够达到元婴欲破，亦难的效果，那自己基本上便能在地球上横着走了！
练皮为防，练骨则为力。
苏牧暂时不
打算去考虑练体所需要的材料和成本，先看完这些效果，稳定自己的内心再说！
紧接着，苏牧跳过修炼方法，看向了练体诀第二篇，练骨！
骨乃身体力量之根本，骨硬则力大，练骨第一层，身可负石，力能扛鼎。
练骨第二层，力拔山兮，排山倒海，骨虽不全，但能徒手斩物。
练骨第三层……
练骨第四层……
练……
……
一次性将四篇全部看完，苏牧便开始看起所需材料了，材料以灵草为主，十株淬骨草、二十株释炎花、十五株沁体花……
看着琳琅满目的灵草，苏牧有些慌了，虽然这些灵草的单价不高，但是数量一叠加起来，泡一次起码需要一千多……这还只是一次，浸泡一次的效果靠个人吸收的能力，和灵气萃取的效果来定，想要达到练体一层的效果，起码需要浸泡三次以上，这就是近四千，这还只是一层的效果，第二层浸泡数量最少也是十次，再往后所需次数